Problème avec une coupe menstruelle, que faire ?

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Vous avez essayé une coupe menstruelle mais vous rencontrez des difficultés : vous n'arrivez pas à la mettre ou à l'enlever, vous ressentez une gêne, un inconfort, des douleurs. En cas de problème avec une coupe menstruelle, que faire ? Cette fiche pratique répond à vos questions.

Zoom sur les avantages de la coupe menstruelle

La coupe menstruelle, ou cup, est une coupelle en silicone médical ou en thermoplastique élastomère (TPE), qui s'insère dans le vagin pour recueillir le flux pendant les règles. Elle compte de plus en plus d'adeptes, essentiellement pour des raisons sanitaires et écologiques :

  • Elle permet d'éviter le contact avec les produits chimiques contenus dans les tampons et les serviettes hygiéniques.
  • Elle se réutilise après nettoyage et ne produit aucun déchet si ce n'est son emballage à l'achat.
  • Après achat, elle a une durée de vie de plusieurs années.

1. Vous n'arrivez pas à mettre votre coupe menstruelle

La première difficulté que l'on peut rencontrer, c'est tout simplement la mise en place de la cup.

Choisissez une position confortable

Si vous n'arrivez pas à insérer votre coupe, c'est peut-être un problème de position ou un petit stress passager.

  • Choisissez la position qui vous semble la plus confortable : sous la douche, assise sur les toilettes, ou bien debout, avec une jambe relevée en appui.
  • Les premières fois, essayez votre coupe à un moment où vous n'êtes pas pressée, détendez-vous et respirez. Il vous faudra peut-être plusieurs tentatives pour insérer correctement votre coupe menstruelle.

Lubrifiez votre coupe menstruelle

Lors des premières utilisations, vous aurez peut-être besoin de lubrifier votre coupe menstruelle pour l'insérer plus facilement, en particulier si vous avez un flux très léger.

  • Vous pouvez simplement l'humidifier avec de l'eau, sous la douche par exemple.
  • Vous pouvez aussi utiliser un lubrifiant à base d'eau, que vous trouverez en pharmacie.

Testez plusieurs pliages

Il est indispensable de plier votre coupe pour l'insérer. Pour cela, il peut être intéressant de tester plusieurs techniques de pliages :

  • Le pliage en C (dit aussi pliage en U) : le plus simple. Il consiste à rejoindre les bords de votre coupe menstruelle puis à la plier en deux pour former un C.
  • Le pliage « punch down » : il consiste à enfoncer le bord de la coupe vers le fond avec l'index, puis à pincer entre les doigts.
  • Le pliage en S : plus compliqué, surtout avec une petite coupe un peu rigide. L'idée est de rejoindre les bords puis de faire un S.
Consulter la fiche pratique Ooreka

2. Vous ressentez une gêne avec votre coupe menstruelle

Lorsque vous portez une coupe menstruelle, vous ne devez normalement pas la sentir, ni ressentir de gêne. Plusieurs raisons peuvent conduire à un inconfort :

  • La tige de la coupe menstruelle est trop longue : la tige ne doit pas dépasser du vagin. Si elle est trop longue, retirez votre coupe et coupez la tige avec des ciseaux propres. Réinsérez la coupe pour vérifier à nouveau la longueur.
  • La coupe menstruelle est trop petite : dans ce cas, elle aura tendance à remonter ou à descendre, vous ressentirez une gêne et constaterez certainement des fuites.
  • Elle est mal positionnée : elle a peut-être tout simplement bougé et est redescendue légèrement. Dans ce cas, poussez-la avec le doigt pour la faire remonter à environ une phalange de l'entrée du vagin.

3. Vous ressentez une douleur avec votre coupe menstruelle

Vous venez de mettre votre coupe menstruelle et vous ressentez des douleurs.

Plusieurs causes possibles

  • Si vous avez eu des difficultés à mettre votre coupe menstruelle, vous avez peut-être irrité légèrement les parois de votre vagin.
  • Si vous n'avez pas choisi la bonne taille de coupe, elle est peut-être remontée trop haut et provoque une douleur dans le bas du ventre.
  • Si vous n'avez pas stoppé l'effet ventouse en pinçant la base de votre coupe pour la retirer, vous vous êtes peut-être légèrement blessée.
  • La plupart des coupes sont fabriquées en silicone médical ou en TPE, des matériaux hypoallergéniques (qui limitent le risque d'allergie). Mais vous faites peut-être partie du faible pourcentage de personnes allergiques à l'un des composants.

Retirez votre coupe

Dans tous les cas, si vous avez des douleurs en portant votre coupe menstruelle :

  • Retirez-la le plus délicatement possible et attendez 24 heures avant de la remettre, en utilisant un lubrifiant pour faciliter son insertion.
  • Si la douleur persiste, consultez votre médecin.

4. Vous n'arrivez pas à retirer votre coupe menstruelle

Avec le temps, cela deviendra une habitude, mais au début, insérer et retirer la cup peut se révéler un peu difficile, voire franchement chaotique pour certaines.

Si vous avez un problème pour retirer votre coupe, suivez ces quelques conseils :

  • asseyez-vous sur les toilettes ou dans une position confortable, (si vous le pouvez, installez-vous dans la douche) ;
  • détendez-vous et respirez lentement pour relâcher les muscles du périnée qui retiennent la coupe ;
  • poussez doucement pour la faire descendre ;
  • pincez la base de votre coupe menstruelle pour annuler l'effet ventouse et tirez doucement sur la tige ou la boule ;
  • si vous ne parvenez pas à la faire descendre, glissez votre doigt le long de la coupe menstruelle et appuyez dessus jusqu'à sentir qu'elle se détache de la paroi vaginale.

Parfois, il peut être utile d'arrêter d'insister un moment, au risque de vraiment vous crisper, et d'y revenir un peu plus tard. Vous finirez par y arriver !

Si, malgré tous vos efforts, vous ne parvenez pas à retirer votre coupe menstruelle, contactez votre médecin ou votre gynécologue.